משמעותה של המילה יוגה בסנסקריט היא "להתאחד" או "להתחבר".כל פעולה שאנו מבצעים בריכוז מלא, בין אם היא חומרית ובין אם היא רוחנית, מובילה למצב הנקרא יוגה.מאז ומתמיד לאורך ההיסטוריה, ניסו אנשים לפענח את האדם.רבים ניסו לחקור, לגלות ולהבין, את מהותו של האדם.רק מעטים הגיעו לתשובה.חכמיה הקדומים של הודו, הרישים (אלו שראו או שמעו את האמת), הקדישו את כל חייהם למען מטרה זו, הם הבינו שמטרתו של כל אדם היא למצוא את התשובה לשאלה "מי אני?" מכיוון שזו תשחרר אותו לאלתר ממעגל הסבל.                                                                                                                            כאשר הגיעו הרישים לתשובה, הם זכו בכמה דברים* השיגו חופש ושחרור מהתלות בעולם החומר.                                                   * זכו באושר ללא גבולות שלא תלוי בשום גורם חיצוני * זכו בחיי אינסוף של האני ולא של האגו * השיגו אהבה אשר אינה יודעת גבולות ומלווה בחמלה אינסופית כלפי האנושות.                              התרגילים והתנוחות פותחו על ידי אותם רישים ובמשך 5000 שנים היוגה עברה התפתחויות שונות בתקופות שונות.       ב100 השנים האחרונות היוגה הגיעה אל המערב על ידי גורואים שונים ועל ידי תלמידיהם, הם בנו זרמים שונים המוכרים לנו .לדוגמא :אשטנגה יוגה- יוגה דינאמיתהאטה יוגה- יוגה מאזנתויניאסה יוגה- רצף תנוחותאיינגאר יוגה - יישורת הגוףועוד זרמים רבים , כל זרם מתייחס ליוגה בצורה מסוימת ברצף תנוחות של אותו תרגול, בקצב המעברים, דיוק ביצוע התנוחות,אך בסופו של דבר לכולם אותה המטרה – איחוד בין שלושת המישורים גוף, תודעה ונשימה. יוגה תרפיה היא אחד מהזרמים שהתפתחו בשנים האחרונות במערב, היא שילוב בין עבודה פיזית ועבודה מנטלית המסייע בחזרה לאיזון.                                                                                                                          "חזרה לאיזון" היא בעצם תהליך טיפולי המתאים לכל אחד ואחת בכל מצב ובכל גיל.למה יוגה:1. תרגול יוגה מחזק, מחטב ומגמיש את השרירים2. תורם לשיפור יציבה ושיווי המשקל3. משפר את תפקוד האיברים הפנימיים והבלוטות4. מונע פציעות ספורט ופציעות יומיומיות5. משפר את יכולת הריכוז והקשב6. מרגיע ומשרה שקט ושלווה . כל אלו הם כלים חשובים מאוד לספורטאים בין אם הם מתחילים, מתקדמים ובטח ובטח המקצוענים. היוגה תורמת בעיקר לאיזון הגוף והנפש, המודעות העצמית ולחיבור רוחני דרך עבודה גופנית.          תרגילי נשימה הנרכשים ביוגה, תורמים רבות לספורטאים לצורך ביצוע נשימה נכונה גם במהלך הפעילות עצמה.גם ספורטאים מהמובילים בעולם כמו:כרים עבדול ג'באר, ג'ונס – שיאן העולם לשעבר בקפיצה לגובהשיקאגו בולס- קבוצת הכדורסל מהטובות בעולם מהליגה המקצוענית בארה"ב משתמשים ביוגה ככלי לשיפור הריכוז והיכולת. מוזמנים להגיע אלינו ולחוות את היוגה שתשפר את המטרות שלכם!  ב - Pro-Therapy נתאים לכם פתרון משלים ומדויק ,לתיאום שיעור ניסיון חייגו                                  073-7424610 , 052-2815180 

 למה חשוב לא לוותר על אימוני הכושר גם בחורף,שורף יותר קלוריות, מגן מפני וירוסים ואפילו שומר על מצב הרוח שלנו.לאימוני הכושר בחורף יש שלל יתרונות בריאותיים.    למה אין בעיה לעשות זאת גם כשקר וגשום ואיך תפיקו מהאימון את המקסימום?פעילות גופנית בתקופת החורף מצריכה היערכות שונה מאשר זו שבקיץ , הימים קרים במיוחד ולכן כשמגיע גל של קור או גשמים ללא הפסק, מאוד קשה להפסיק להתאמן ,רבים מאתנו מכורים לריצה, או פשוט פדנטים מכדי להפסיד אימון וחשוב להבין שריצה בקור יכולה לגרום לנזקים רבים, אבל יש גם דרכים להתמודד עם התנאים הקשים. תמיד צריך לזכור שבמזג אוויר קר השרירים מתאבנים, אם לא מקשיבים לגוף והולכים לפי תכנית אימון כאילו לא קרה כלום ולא מרגישים את הגוף ולא מקלים עליו – מסתכנים. האם מי שלא התמיד עד כה בפעילות גופנית מסתכן בכך הוא מתחיל בה דווקא במזג אוויר חורפי?חשיפה פתאומית לקור, במיוחד על רקע של כשירות גופנית לקויה והעדר אימון ו/או במצבים בהם מערכת החיסון מעורערת (עייפות, תזונה לקויה, מתח נפשי, התייבשות, מחלה), עלולה להגביר את הסיכוי לחלות, במיוחד אם האדם חשוף לווירוסים מחוללי מחלה. מי שהחליט להתחיל לעסוק בפעילות גופנית באוויר הפתוח חייב לעשות זאת תוך הקפדה על כמה כללים בסיסיים: בחירת לבוש מתאים, הימנעות מביצוע הפעילות במזג אוויר סוער וגשום, הקפדה על שתייה מספקת, שמירה על חום הגוף והימנעות משהייה ברוח ובקור לאחר סיום הפעילות כאשר בגדיו וראשו רטובים. אם יש סיכונים הכרוכים באימון בתנאי חורף, דוגמת המיתוס לפיו שרירים נתפסים בתדירות גבוהה יותר? במזג אוויר קר השרירים אכן נוטים להיתפס יותר ולהיות נוקשים יותר, במיוחד כאשר העור שלנו חשוף לאוויר הקר. זו הסיבה שבקור עולה הסבירות לפציעות, במיוחד בקרב ספורטאים שנדרשים לביצועים עצימים ומתפרצים. השרירים שלנו מתפקדים טוב יותר כאשר הם חמים (זרימת דם טובה יותר, גמישות טובה יותר), וזו כמובן אחת הסיבות לביצוע חימום לפני התחלת הפעילות הספורטיבית. חשיפה לקור עלולה לפגום בביצועים וליצור תחושה של נוקשות וחוסר גמישות.חשיפה קבועה לקור מאפשרת לחזק את המערכת החיסונית.  איך חשוב להערך לאימון בחוץ במזג אוויר קר : -שיטת הבצל - ללבוש כמה שכבות והסרה שלהן באופן הדרגתי כאשר אנו מתחממים. מצד שני, יש להימנע מלבוש מוגזם שעלול להגביר את ההזעה כבר בראשית הפעילות. -ציוד מתאים - שימוש בבגדים שמסוגלים לנדף את הזיעה מעל פני העור בכדי למנוע מצב בו הבגדים רטובים וצמודים לעור. בגד רטוב בשילוב חשיפה לרוח ולטמפרטורה נמוכה יגביר משמעותית את קצב איבוד החום של הגוף. ההמלצה - בגד מנדף זיעה בצמוד לגוף ושכבה אטומה ומגנה כשכבה החיצונית. -שימוש בכובע ובכפפות - מאחר שהגוף רוצה לשמור על טמפרטורת הגרעין שלו, הוא מקטין את זרימת הדם לאזורים המרוחקים - כפות ידיים, כפות רגליים. זו הסיבה שכל כך קר לנו באזורים אלה. בנוסף, הראש מהווה מקור גדול לאיבוד חום ולכן חבישה של כובע מחמם תקטין את האיבוד דרך ערוץ זה. -בגדים חמים ויבשים - בסיום הפעילות החליפו את הבגדים המיוזעים בבגדים יבשים וחמים. הימנעו ככל שניתן מחשיפה לקור ולרוח בבגדים רטובים. -לא להפריז בכמויות האוכל - אם אתם מעוניינים לשמור על חום הגוף במהלך הפעילות, עדיף להיות בכושר מאשר להיות שמן. צבירת שומן ברקמות התת-עוריות אינה מעניקה יתרון מיוחד. אמנם אדם שמן יחוש נוח יותר בהשוואה לאדם רזה במידה ושניהם יעמדו בסביבה קרה, אולם המצב יתהפך אם הם יבצעו פעילות גופנית: אנשים רזים יכולים לפעול בעצימות גבוהה יותר מעמיתיהם השמנים ומכאן שהם יכולים לייצר חום פנימי גבוה יותר. חשוב !!פעילות מועטה עדיפה על חוסר פעילות, וזאת במיוחד בתקופת החורף, שבה יש נטייה לשבת יותר ולהיות פעילים פחות. מי שמתקשה לסגל לעצמו חצי שעה של אימון ביום, יוכל לחלק את האימון לשלושה אימונים קצרים של 10 דקות. אפשר ללכת במקום, לקפוץ, לעלות במדרגות, להקיף את הבית או לשחק תופסת עם הילדים - העיקר לקום מהספה ולהפעיל את השרירים.  ב - Pro-Therapy נתאים לכם פתרון משלים ומדויק לטיפול בבעיה!צרו קשר עוד היום 073-7424610 , 052-2815180 

     תחילה חשוב מאוד לציין כי שבר מאמץ אינו נגרם בגלל חבלה ישירה בעצם השוק או בעצמות כף הרגל הקידמי, היווצרות ה"שבר" והתפתחותו תחילה זהו תהליך דלקתי בקרום של מעטפת העצם ועם מאמץ פיזי יכול להתגבר . שברי מאמץ הם מהפציעות הכי נפוצות בעולם הספורט, גם בקרב אצנים מקצוענים וגם בקרב חובבים.  הסיבות להיווצרות שברי מאמץ  -ריצה גם כשיש תחושת כאב: כאב הוא איתות של הגוף לבעיה וסימן שאולי לא לבצע הפעילות שגורמת לכאב או אולי להמירה באחר. מתאמנים המבצעים שעות רבות של פעילות גופנית ומוגדרים אף כמכורים לפעילות גופנית יבצעו בכל מחיר את הפעילות הגופנית, גם אם הם חשים בכאב. מכאן הדרך להיארעות פציעה או החמרה של פציעה קיימת.-משקל הגוף של הרצים: ריצה לא מתאימה לכל אדם ובוודאי שלא לאלה שמשקלם הוא רב מהמומלץ באופן משמעותי. אז העומס על מפרקי הגוף השונים עולה והסיכון לפציעה עולה גם הוא,לכן לפני שממליצים לאדם כבד משקל להתחיל לרוץ על בסיס קבוע יש לבדוק היטב אם הדבר נכון לו, האם מבחינה של תפקוד מערכות שלד-שריר.-ביצוע אימונים על משטחים קשים במיוחד (בטון, אספלט): משטחים קשים מעלים את העומס על המפרק שבא עימם במגע . -אי שימוש במדרסים בעת הצורך: לא בכל מקרה יש צורך במדרסים אך במידה שאיש מקצוע (פיזיותרפיסט מומחה, אורטופד וכדומה) ממליצים על כך חשוב לעשות זאת אצל אנשי מקצוע מובילים ומוכרים. ניתן להתאמן בסביבה רכה יש להכין מדרסים רכים עם בולמי זעזועים בהתאמה אישית.כיצד ניתן לצמצם את הסיכוי לשברי מאמץ ?  חשוב ביותר להתחיל את הטיפול סמוך ככול הניתן לקבלת האבחנה. זאת כיוון שעיכוב התחלת הטיפול עשוי לעכב בצורה משמעותית את ההחלמה. ברוב המקרים השבר יחלים בעזרת טיפול שמרני הכולל בעיקר מנוחה. אין הכוונה להימנעות מוחלטת מפעילות גופנית, אלא ביצוע פעילות גופנית מבלי להגיע למצב של כאב. למעשה, הימנעות מוחלטת מפעילות עשויה להוביל להאטת קצב ההחלמה. 1. מנוחה ללא פעילות מאומצת. או לחילופין במקרים מסוימים המרת הפעילות המבוצעת באחרת                       (לדוגמה,במקום ריצה – שחייה).2. התאמה מיידית של נעלי ספורט ובמידת הצורך מדרסים.3. בניית תוכנית אימונים מסודרת והדרגתית על ידי איש מקצוע.4. משטחים מותאמים. אימונים על משטחים רכים ולא קשים במיוחד.5. הרגלי אימון נכונים. הקפדה על הרגלי אימון כמו ביצוע חימום לפני אימון, מתיחות אחריו וכדומה.6. בקרה מקצועית. טיפול ע“י ספורטתרפיסט מוסמך ,לעידוד וזירוז הריפוי .                                                      (בטיפול משלב מס‘ סוגי טיפול כגון: תרגילים אלקטרודות ,דיקור מערבי )  מוזמנים להתייעץ לכל שאלה ובעיה כאן עבורכם,  נדב עיני 073-7424610 , 052-2815180                                                                           ב - Pro-Therapy נתאים לכם פתרון משלים ומדויק לטיפול בבעיה!צרו קשר עוד היום 073-7424610 , 052-2815180 

כואב לכם להרים את היד? אולי יש לכם כתף קפואהאם גם אתם מתקשים להרים את היד מעל לגובה השכם, או סובלים ממגבלה בטווח התנועה של הכתף בשל כאבים, יכול להיות שאתם חלק מ-300 אלף האנשים שיש להם כתף קפואה. איך מאבחנים ומה הטיפול?כתף קפואה (FROZEN SHOULDER) גורמת לכאבים ולהגבלה ניכרת ביכולת התנועה של הכתף. מצב של כאבים ונוקשות של הכתף, הנוצרים ללא מחלה נלווית או סיבה ידועה אחרת, התורמת להתפתחות של הגבלת התנועה. הגורמים: כתף קפואה נגרמת, לרוב, עקב פגיעה באספקת הדם למפרק, בעקבות כך נוצרות דלקות, צלקות והידבקויות של גידים, רצועות, כלי דם ועצבים לקופסית הכתף ( רקמה המקיפה את מפרק הכתף ), לכן המונח הרפואי שבא לתאר כתף קפואה הוא " Adhesive Capsulitis " שמשמעותו הידבקויות הקופסית. תסמינים: כתף קפואה גורמת לפגיעה חמורה באיכות החיים של החולה. פעילויות בסיסיות כגון : סירוק השיער, גירוד מאחורי הגב ואפילו לחיצת יד גורמות כאב בכתף.   כתף קפואה מאופיינת בשלושה שלבים עיקריים :- שלב ראשון - כאב המתפתח בהדרגה .- שלב שני - הכאב נמשך, מתגבשות הצטלקויות ברקמות הכתף והגבלה בתנועה.- שלב שלישי – שיפור הדרגתי בעוצמת הכאב ובטווחי התנועה.משך המחלה תלוי מאוד בטיפול הניתן ויכול לנוע מחודשים ספורים ועד שנים, ובמקרים קיצוניים עלול להתפתח מצב ניווני שיימשך לכל החיים.דרכי הטיפול בכתף קפואה?- טיפול ספורטתרפי - טיפול המשפר טווחי תנועה, המומלץ לביצוע בשלב הקיפאון. יש המבצעים אותו בשלב ההקפאה, כדי למנוע את המשך הידרדרות טווחי התנועה, אך לעתים הטיפול בשלב זה גורם להחמרת הכאבים - ואף לדחיית ההחלמה. נכון לפנות לטיפול רק לאחר חלוף הכאבים החזקים.-אולטרסאונד-דיקור מערבי - יעיל מאוד להפחתת הכאב.- טיפול במגע- עיסוי רפואי.מספר הטיפולים הינו אינדיבידואלי , כל מטופל וקצב ההבראה שלו. חשוב לזכור הטיפול הטוב ביותר הוא המניעה, לכן חשוב לתת את הדעת לכל בעיה שצצה במפרק הכתף ולהקפיד על פעילות גופנית סדירה בכל הגילאים בשילוב עם תרגילי גמישות לשם הגדלת טווחי התנועה של מפרק הכתף. ב - Pro-Therapy נתאים לכם פתרון משלים ומדויק לטיפול בבעיה!צרו קשר עוד היום 073-7424610 , 052-2815180 

 שיטת קינזיו-טייפ המדבקות שמפחיתות כאבי שרירים .המדבקות הצבעוניות החדשות שמונחות לאנשים על הגב, על הברכיים, הכתפיים והצוואר הן לא אופנה חדשה שהתפשטה. מדובר במדבקות אלסטיות המגיעות בשלל צבעים וצורות חיתוך, ונועדו להפחית כאבי שרירים וגידים באופן מיידי.איך זה עובד?מדביקים מדבקה על אזורים כואבים בגוף כמו הברכיים, הכתפיים, הגב והצוואר, ותוך כדי מתיחת המדבקות מפחיתים כאבי שרירים וגידים. קיימות מספר השערות לגבי האופן שבו משפיע הקינזיו-טייפ. אחת הטענות היא שקינזיו-טייפ מפחית כאב בכך שהוא יוצר מעין הרמה של העור, המאפשרת זרימה טובה יותר של דם ונוזל לימפה, הרמת העור גורמת מצד אחד להפחתה מהלחץ על חיישני כאב המצויים בשרירים ובמפרקים, ומצד שני מעוררת פעולה של חיישנים מסוג נוסף התורמים לתחושה הפרופריוספטיבית (תחושה עמוקה) של המפרק ,נוסף על כך, הקינזיו-טייפ מאפשר תיקון של מנח השריר (alignment) ומעודד תנועה מפרקית תקינה כתוצאה מהתכונות האלסטיות שלו.הקינזיו-טייפ מתאים לכל סוגי האוכלוסייה ובמיוחד לאוכלוסיית האתלטים מאחר ומשפיע על שריר מסוים עליו הוא מודבק. גם אם נרטב, ניתן להשאיר אותו מספר ימים על העור.  ב - Pro-Therapy נתאים לכם פתרון משלים ומדויק לטיפול בבעיה!צרו קשר עוד היום 073-7424610 , 052-2815180